„Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance Course“ - Monasho universitetas

Šiame internetiniame kurse išmokite dėmesingumo metodų, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte savijautą bei darbo / studijų rezultatus.

Sužinokite dėmesingumo metodus, kad sumažintumėte stresą ir pagerintumėte našumą

Pabrėžia šiuolaikinio gyvenimo tempas? Sąmoningumas gali būti atsakymas. Šiame 4 savaičių internetiniame kurse sužinosite, kaip į savo gyvenimą įtraukti dėmesingumo praktiką, sumažinti stresą ir pagerinti asmeninį bei profesinį gyvenimą.

Tyrimai rodo, kad kai sąmoningai į ką nors nekreipiate dėmesio, jūsų smegenys persijungia į numatytąjį režimą, padidindamos nerimą ir prastą bendravimą. Sąmoningumas gali padėti nutraukti šį neproduktyvų elgesį.

Išbandykite sąmoningumo meditaciją

Kursas prasidės nuo įžvalgos ir jos pranašumų. Jūs sužinosite, kaip praktikuoti dėmesingumo meditacijas, tokias kaip kūno nuskaitymo meditacija. Mes taip pat aptarsime, kaip nesąžiningumas gali sukelti stresą ir sumažėjusį rezultatą visose jūsų gyvenimo srityse.

Atraskite dėmesingumu pagrįstą streso mažinimą

Sužinosite apie sąmoningumo istoriją ir mokslą, prieš pradėdami ieškoti, kaip tai gali būti naudinga jums darbe ar mokantis.

Sužinokite, kaip dėmesingumas gali sumažinti jūsų streso lygį, padėti ugdyti švelnumą ir pasinaudoti smalsumo galia.

Pagerinkite savo produktyvumą ir išlaikykite sąmoningumo visą gyvenimą praktiką

Sužinosite apie keturias pagrindines pažinimo praktikas: suvokimą, paleidimą, priėmimą ir proto buvimą. Tai atradę galėsite būti produktyvūs ir išvengti atidėliojimo.

Galiausiai suprasite, kaip dėmesingumas gali padėti valdyti emocijas. Sužinosite, kaip išlaikyti praktiką visą gyvenimą, nuo sąmoningo valgymo iki sąmoningumo pratimų.

Šis kursas, vadovaujantis kursų kaupėjui „Class Central“, buvo pripažintas vienu geriausiai vertinamų internetinių kursų

Kokias temas apimsite?

• Įsidėmėjimas
• Sąmoningumas ir sąmoningo streso mažinimas
• Darbo ir studijų rezultatų gerinimas
• Mindfulness kaip gyvenimo būdas

Kada norėtum pradėti?

Daugelis „ FutureLearn kursų vyksta kelis kartus. Kiekvienas kurso bėgimas turi nustatytą pradžios datą, bet jūs galite prie jo prisijungti ir pagyventi po jo pradžios.

• Dabar prieinamas
• 2021 m. Gegužės 31 d

Ką gausite?

Kurso pabaigoje galėsite:

• Nustatykite savo gyvenimo streso priežastis.
• Eksperimentuokite su įvairiais dėmesingumo metodais.
• Sukurkite daugybę jūsų gyvenime efektyvių dėmesingumo metodų.
• Įvertinkite įvairių dėmesingumo metodų poveikį.
• Apsvarstykite savo patirtį asmeniniame dėmesingumo žurnale.
• Modeliuokite dėmesingesnį požiūrį į darbą, studijas ir gyvenimą.

Kas yra kursas?

Šis kursas skirtas bet kam, nes dėmesingumas gali būti naudingas visiems. Ankstesnė dėmesingumo patirtis nereikalinga. Mes paaiškinsime, kaip veikia dėmesingumas, bet visų pirma tai yra praktinis kursas. Paprašysime išnagrinėti įvairias dėmesingumo technikas ir apmąstyti savo patirtį.

Šis kursas nėra skirtas terapijai, susijusiai su didelėmis sveikatos problemomis, todėl, jei turite kokių nors susirūpinimų šiuo klausimu, rekomenduojama pasikalbėti su tinkamai kvalifikuotu sveikatos specialistu.

Su kuo išmoksite?

Doc. Prof. Craigas Hassedas

Docentas Craigas Hassedas yra „Monash“ dėmesingumo programų koordinatorius. Jis moko sąmoningumo nacionaliniu ir tarptautiniu mastu sveikatos, švietimo, bendruomenės ir įmonių aplinkoje.

Dr. Richardas Chambersas

Richardas yra klinikinis psichologas ir tarptautiniu mastu pripažintas sąmoningumo ekspertas. Plačiai paskelbtas šioje srityje, jis dirba su daugeliu švietimo, verslo, sporto ir bendruomenės organizacijų.

Kas sukūrė kursą?

Monasho universitetas

Monash universitetas yra vienas iš pirmaujančių Australijos universitetų, kurį pagal Times Higher Education World University reitingą užima 1% pasaulyje. Ji buvo įsteigta Melburne 1958 m.

Sužinokite apie „ FutureLearn

Prisijunkite prie šio kurso